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緩解考前焦慮四法寶：復(fù)習(xí) 暗示 傾訴 睡眠
高考在即，不少高三學(xué)生不免感到緊張和焦慮，嚴重者整天憂心忡忡，甚至失眠難寢。這些癥狀被稱作考前焦慮。該如何有效緩解考前焦慮呢？心理專家提出以下建議。
充分復(fù)習(xí)。過分焦慮主要因為復(fù)習(xí)準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課復(fù)習(xí)。具體來說，要根據(jù)自己各科的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，有策略地復(fù)習(xí)；并認清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復(fù)習(xí)計劃。
心理暗示�？荚嚽跋σ粩嗟貙ψ约哼M行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。
保證睡眠。每天要保證7~8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。劉大江
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